动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸 ， 充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5到7次，重复3到4组，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
注意事项：
1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐;
2、蛙跳之后记得补充水分;
【如何正确练习蛙跳】3、蛙跳之后记得按摩大腿 。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸 ， 充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5到7次，重复3到4组，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
注意事项：
1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐;
2、蛙跳之后记得补充水分;
【如何正确练习蛙跳】3、蛙跳之后记得按摩大腿 。
