1、长时间练习一件事情 ， 会达到熟能生巧 。
【提升自我效能的办法有哪些】2、适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰 。
3、经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一 。
4、适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考 。
5、每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长补短 。
当你考虑或者开始某项任务时，监控你的情绪唤起——例如，焦虑表明自我效能期望较低，而兴奋表明自我效能期望较高 。
对于情绪的识别是判断自我效能的一个关键途径 ， 同时，我们也可以通过对自己情绪的调节，提升自我效能感 。一个时常体验到积极情绪体验的人，永远都比一个悲观厌世的人更相信自己能做把一件事情做好 。
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