1、一定要多吃
光锻炼但营养不够是无法让肌肉增长 ， 让体重增加的 。吃是重要的一环 ， 你需要摄入热量大于每日的消耗热量，饮食原则是丰富化、合理多样化 ， 高蛋白高碳水饮食，蔬菜水果也不要少 。
【瘦子增肌如何饮食】2、高碳水高蛋白
高蛋白是促进肌肉快速恢复的关键元素，你需要多补充一些优质蛋白 ， 比如鱼、蛋类、牛肉、虾、奶制品等食物，主食米饭、面条、馒头也不需要节制，进行多餐饮食，每天5-6餐最好，加餐的时候可以多吃一些鸡蛋、水果等 。
1、一定要多吃
光锻炼但营养不够是无法让肌肉增长 ， 让体重增加的 。吃是重要的一环 ， 你需要摄入热量大于每日的消耗热量，饮食原则是丰富化、合理多样化 ， 高蛋白高碳水饮食，蔬菜水果也不要少 。
【瘦子增肌如何饮食】2、高碳水高蛋白
高蛋白是促进肌肉快速恢复的关键元素，你需要多补充一些优质蛋白 ， 比如鱼、蛋类、牛肉、虾、奶制品等食物，主食米饭、面条、馒头也不需要节制，进行多餐饮食，每天5-6餐最好，加餐的时候可以多吃一些鸡蛋、水果等 。
