第一，根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的 ， 因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了 。
【几点睡觉最好】第二，人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。阴主静，是人睡眠的良辰 ， 此时休息，才会有良好的身体和精神状态 。
第三，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞 。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。所以晚上一定要睡觉的 ， 不能熬夜最后是每晚都在21点钟准时睡觉 。
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