保持稳定、乐观的情绪：稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件 。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者 ， 应保持乐观、豁达的性情 ， 要充分了解 ， 大多数症状会逐渐消失，不要过于着急 。
积极参加体育活动：积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加 ， 使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强 。
合理安排饮食：要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖 。同时 ， 应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生 ， 多吃含钙较高的食物 。
合理安排作息时间：处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情 。而规律的生活 ， 使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化 。
【女性更年期怎么办】补充雌激素：更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，每天2袋，而且无副作用，坚持服用就能缓解更年期综合征，长期吃还可以滋养卵巢 ， 延缓衰老 。
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