乒乓球弹力绳训练方法

1、双脚前后开立，将重心放在双脚之间，后脚踩住弹力绳。
2、收紧核心，上身保持直立，目视前方。
3、掌心向上，肩部不要随着动作出现起伏。
4、肘部贴紧身体，发力拉起弹力绳。
【乒乓球弹力绳训练方法】5、当肘部弯到90度时停留1秒，然后缓慢恢复至起始状态。