爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

怎么做仰卧起坐做的更多

经验分享小常识

第一、 垫子要硬
做仰卧起坐时 ， 身下的垫子一定要是硬的 ， 不能太软 ， 太软的垫子，身体用不上力，就做不多了 。
第二、 有人按住脚面
做仰卧起坐的时候，要有一个人用力按住你的脚面，这样 ， 在起来的时候，脚面也能绷住劲，借着这个力起来更容易 。做得也就更多 。
第三、 膝盖弯曲
【怎么做仰卧起坐做的更多】做仰卧起坐时，膝盖要弯曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否则姿势不舒服 ， 就用不上力，做得也就不多了 。
第四、 起来时双臂抱头背部用力
做仰卧起坐时，双臂抱头，可以带动头部起来，起来的时候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身体反弹起来，这样，做着就会省力得多，做得就多了 。

    推荐阅读


    上一篇：怎样能让煎出来的牛肉比较嫩

    下一篇：红警2共和国之辉怎么过第4关