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减肥时吃两个柑橘会发胖吗

经验分享小常识

1、减肥时吃两个柑橘不会发胖 。多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可减轻腹部肥胖。
2、橙色水果和蔬菜：它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C 。
3、多吃鱼和蛋：丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥 ， 尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
【减肥时吃两个柑橘会发胖吗】4、吃合适的脂肪：多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐 ， 更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃 。

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