靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住右脚，然后轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸，这样就能达到放松腿部肌肉的目的 。肌肉，主要由肌肉组织构成 。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维 。
【骑自行车后如何放松腿部肌肉】人体肌肉约639块 。约由60亿条肌纤维组成 ， 其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右 。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克 。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右 。
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