如果是在家做徒手深蹲,每天可以做4到6组,每组20个左右 。
深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作 , 坚持做还会起到减肥的作用 。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习 。
【深蹲一天几组每组多少个】深蹲是伸髋、膝的双关节动作 , 可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段 。
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