1、调整睡眠 ， 尤其要改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因 ， 必须杜绝掉 。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间 ， 养成准点睡觉 ， 准点起床的好习惯 。其实睡眠质量的好坏是易瘦体质减肥法非常重要的一环 。
2、调整饮食 ， 要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，合理饮食，尽量减少外食次数 。
【瘦体质减肥法】3、要多吃水果，水果是变成易瘦体质的关键所在 ， 最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等 ， 帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快 。不过要注意少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等 。
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