【如何提高脚踝力量】练习“提踵” 。就是找个略高于地面的台阶（人行道的台阶就可以），前脚掌放在阶上 ， 后脚跟着地 。上身和双腿保持正直，这是开始动作 。然后，仅用脚掌的力量把整个人踮起来 ， 再放下来 ， 回到开始动作，这是一个 。20个一组 ， 每天3组，力量增强后可适当增加组数 ， 一个月后，踝部爆发力和耐力会有明显增强 。
【如何提高脚踝力量】练习“提踵” 。就是找个略高于地面的台阶（人行道的台阶就可以），前脚掌放在阶上 ， 后脚跟着地 。上身和双腿保持正直，这是开始动作 。然后，仅用脚掌的力量把整个人踮起来 ， 再放下来 ， 回到开始动作，这是一个 。20个一组 ， 每天3组，力量增强后可适当增加组数 ， 一个月后，踝部爆发力和耐力会有明显增强 。
