【慢跑练的是什么】慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥 。慢跑对心肺比较好，是有氧运动，也不容易有损伤 ， 提高心脏耐力和肺活量 。如果软组织损伤，那么是姿势不对，慢跑需要轻盈放松，落地的时候不能噼里啪啦的大声，会对关节损伤比较大 ， 需要掌握好节奏 ， 循序渐进 。
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