芦荟芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素 ， 提高胶原蛋白的合成机能 。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用 。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质 。
牛蒡bàng又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢 ， 活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题 。
石花菜能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素 ，能消除身体的沉积物 ， 帮助排走身体毒素 。
秋葵富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化 。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥 。
燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
【便秘吃什么好？】竹笋具有开胃、促进消化、增强食欲的作用 ， 可用于治疗消化不良的病症；竹笋可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度 ， 使粪便变软利排出，用于治疗便秘 。
