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怎样排身体内湿气

经验分享小常识

1、运动
运动可以加速人体血液循环 ， 活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外 。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差 。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气 。
2、清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎 ， 体内湿气淤积 。
最好的方式是清淡适量，均衡饮食 ， 少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉 。
【怎样排身体内湿气】3、避开潮湿
日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气 。
　?。?）不要在地上睡，即使天气热也最好不要 ， 湿气容易入侵；
　?。?）雨天或者潮湿的时间减少外出；
　?。?）不要穿着潮湿的衣物；
　?。?）适当的水分摄入 。
4、祛湿食物
祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等 。药疗不如食疗 ， 这么多祛湿的食物可以煮一下，红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气 。
5、少生冷
中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会阻碍肠胃消化功能 ， 如果过多使用增加肠胃负担 ， 让消化功能停滞，造成体内湿气淤积 。故，湿气重的人要少生冷，尤其夏季 。
6、就医调节
有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节 ， 祛湿排毒 。比较常见的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等 。

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