【上火牙龈肿痛怎么办】1、刷牙方面
2、饮食方面
3、休息方面
经验步骤：1刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏来刷牙 。而且早晚必须刷牙，以保持口腔的洁净，不要因为怕疼痛就不刷 ， 这样会导致口腔细菌增生，只会加重情况，这是不可取的 。嗽口水用温水 ， 里面可以稍微加点食盐，可以适当杀菌消炎 。
2饮食方面：我不说你也肯定知道不能吃上火的东西，要多喝温水 。个人建议饮食多以粥为主 。第一粥是流质食物 ， 可以减少牙齿咀嚼让自己少些疼痛，第二，粥是极其清淡的饮食，而且用南瓜，绿豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用 。平时养生都是极好的 。
3休息方面：如果自己明明饮食清淡，并未食用太多热气上火的食物，那么你的牙龈肿痛很有可能是你熬夜 ， 没有好好休息造成的 。所以从现在开始，不要熬夜 ， 规律作息，保证自己的睡眠和精神 。
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