1、一开始让我们双手各抓住一条绳子在手中，我们将双腿打开与肩同宽 ， 这时候我们身体俯身半蹲 ， 让我们的重心尽量往下压，能够保持我们在地面上处于平衡的状态 。
【甩大绳减肚子的方法】2、这时候我们开始甩动我们的双手，上下进行晃动，能够让绳子离开地面，并且形成波浪的形状 ， 尽量让我们双手晃动的程度大一些 。并且要注意，我们双手是错开进行的，一只手抬高的同时，另一只手压低，交替进行动作 。
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