1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈 ， 重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手 。
2、开合桩 ， 在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习 。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收) 。初练时呼吸应力求自然畅通 ， 不要勉强憋气 。
【太极拳养生基本功】3、升降桩 ， 预备时 ， 身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂 ， 两手轻贴大腿外侧，眼向前平视 。
1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈 ， 重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手 。
2、开合桩 ， 在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习 。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收) 。初练时呼吸应力求自然畅通 ， 不要勉强憋气 。
【太极拳养生基本功】3、升降桩 ， 预备时 ， 身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂 ， 两手轻贴大腿外侧，眼向前平视 。
