1、休息步： 这大概是效果最直接 ， 也最容易学的一个技巧了 。技巧在于，在跨出下一步之前 ， 记得把现在支撑重量的那只脚打直 ， 脚打直的目的在于将身体的重量交给整只脚的腿骨，让你的大、小腿肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，却是使肌肉能够长久持续的宝贵休息时间 。
2、调整呼吸节奏： 呼吸也是走路技巧而且是极为重要的一环 。当你走得轻松、愉快时，这是一个无用的技巧，但是当坡度变陡，开始觉得喘不过气的时候，这个技巧却肯定会帮你找回节奏，让你走得轻松一些 。这个方法的重点在于让呼吸的节奏配合上脚步的节奏，一旦找出自己的节奏 ， 会越走越顺畅、越走越舒服，也越轻松 。
【如何在登山比赛中取得好成绩】3、全脚掌着地： 相较于用脚尖 ， 或者用半脚掌着地，全脚掌着地不但有更高的稳定性，更重要的是，相较于前者使用小腿肌肉支撑重量，全脚掌的行进使用更多的大肌肉来支撑重量 ， 较不易疲劳 ， 能从事较长时间的运动而不需要休息 。
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