1、站位 。大个子在前 ， 小个子在后以丁字步顺位交叉站位 。前腿120－130度 ， 后腿90－110度 ， 两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子 。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力 。
2、握法 。三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整 。
【拔河压轴技巧】3、姿势 。不要弯蹲而应全身伸展，绝对不要身体侧向压绳 。膝盖外侧弯重心在后跟，手臂靠着身体双腿伸直 。保持全身最佳伸展状态，保持适当姿势不可太低 。用骨骼而非肌肉来支持 ， 使大腿保持在水平之上 。
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