生产完宝宝之后，身体会有明显的匮乏症状，体质虚弱，有可能会出现多种感染性的疾病 。大家要是觉得自己平常没有这方面的护理，可以通过训练的措施 ， 让新陈代谢逐渐好转 。那产后恢复训练方法有哪些？
1、瑜伽运动 。因为有非常多瑜伽的动作，比如瑜伽垫和瑜伽球，可帮助产妇的恢复 。通过瑜伽球的训练 ， 调整自己的平衡结构 ， 同时也能改善骨盆肌肉的稳定 。因为在生完宝宝之后，骨盆有一点点松弛或是刺激感，如果可以适当进行瑜伽球的训练，有助于缓解这样的表现 。
2、饮食减肥 。产后恢复可考虑饮食减肥的方式，如果经常吃高热量食物 ， 当然对脂肪的控制是没有帮助的 。可以结合营养调整，包括多补充优质的蛋白质，以清淡饮食为主 ， 尽量避免摄入过多的高脂肪食品 。
3、运动健身 。每天都要有足够的训练，增强体力 ， 包括简单的慢跑，或是生产运动等等 。但在生产完宝宝的一个月之内，应该以散步为主，调整新陈代谢，促进血液的循环 。不要经常出现在各种恶劣环境，以免着凉和感冒 。
【产后恢复训练方法有哪些】
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