如果在生产完宝宝之后 ， 想要促进乳汁的分泌，就要补充足够的营养 。但是有些产妇发现，如果补充太多营养 ， 可能会导致身体发胖的情况，不利于身材的保持，因此感到很担心 。那产后吃什么发奶不长肉？
1、花生 。含有丰富的营养物质，矿物质元素可以增强乳汁分泌，还能补充气血 ， 同时脂肪量也比较适中，一般不会长肉或长胖 。这些食物制作方法也相对比较简单 ， 有些人会用来熬粥或熬汤，都是非常有营养的做法 。有些人还可能会在粥中加入少量的芝麻花生，补充氨基酸和维生素等 。
2、黄花菜 。有助于达到通乳的效果，减少乳房堵塞的表现 ， 促进乳房的分泌，还能改善人们的体质虚弱等等问题 。在制作的过程中，如果觉得画菜的口味还比较单调 ， 可以加入到猪脚汤中 ， 达到补充气血，减少乳房淤积等的功能 。
3、海带 。有大量营养，还有下奶的功效 。要是平常发现自己的乳汁分泌比较少，通过身体的营养补充减少这些不良表现 。另外海带也还有比较多高质量的蛋白质，可加入水中一起熬汤，包括海带乌鸡汤等等 。
【产后吃什么发奶不长肉】
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