女性在怀孕时，都怕宝宝的营养不够，所以都是可劲的吃 。但是在生产以后，看着自己走样的身材都是非常苦恼 。尤其是腰腹部、臀部 ， 增加了很多的肥肉，以前的裤子都穿不进去了 。那么，产后屁股变大怎么恢复呢？
1、爬行：产后想要让变大的屁股恢复，可以进行爬行运动 。具体做法是用双手撑地，再将双膝跪地 ， 然后把身体撑起，慢慢的向前爬行 。在做爬行运动的时候 ， 宝妈应该尽量的向上提臀 。还可以带上护膝，以免膝盖受伤 。
【产后屁股变大怎么恢复】2、半仰卧起坐：通过半仰卧起坐运动，也能够对臀部的恢复起到不小的帮助 。具体做法是先仰卧，而后用双手抱住头部，将双膝进行弯曲 。深吸一口气，并在呼气的时候收缩腹部，女性需要将腰部紧贴地面，慢慢的抬起头部以及双肩 。保持几秒钟后再把头、肩放下，恢复到平躺的姿势 。
3、抬髋：在产后做抬髋运动，就可以对臀部曲线进行修饰，而且还能够锻炼腹部 。做法是仰卧在床，将双膝弯曲，双脚平放在床上，在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候将髋部向上抬起 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 月子期间吃什么补钙
- 产后可以吃螃蟹么
- 突然没有奶阵是回奶么
- 产后大出血的概率大吗
- 月子里都能干什么
- 清宫手术是医保范围吗
- 2015抖音很经典的经典语录
- 月子纸如何使用方法
- 2022微信最火的独一无二语录大全