一般的女性朋友在生完宝宝的两到三个月左右，身体就会自己开始慢慢的恢复 。但是骨盆并不会自己恢复，只有锻炼才能达到恢复的效果 。那么产后应该怎么做才能恢复骨盆肌肉呢？
首先可以考虑加强骨质的营养，这样不仅有利于增强女性的骨质，还可以减少损失的机会 。建议从锻炼骨质开始就开始吃一些钙物质和维生素丰富的食物，还可以适当的晒太阳还能促进对钙的吸收 。
还可以考虑弯曲膝盖的方法 。平躺到床上之后弯曲右边的膝盖 。而其他的身体部位都需要紧紧贴住身体所躺的地方 。然后把右边的膝盖小心慢慢的弯曲到胸部的位置，然后用左手握住自己的右边脚踝，这个动作能够帮助左手带动右脚压住女性的会阴位置，然后右手开始放松 ， 之后慢慢的做出摇摆的动作，这样有利于骨盆的恢复 。
对于骨盆肌肉的恢复还是需要慢慢每天坚持做的 。如果恢复得好，不仅对妈妈自己身体好，而且夫妻间的性生活也会更加和谐 ， 而且对于以后的生活也会非常有好处的 。也可以咨询医生，询问恢复的方法 。
【产后怎么恢复骨盆肌肉】
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