【自己在家怎样练压脚背】压脚背：跪坐在地面上 ， 把脚压在臀部下面，脚跟并拢，膝盖向上抬起 。脚背好可以让绷直的整条腿有拉长的感觉 。在很多舞蹈里面都很注重意识和肢体的延伸 。但条件是先要解放自己的肢体 。脚背是一个好的舞蹈演员必须要练的 。
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