1、将颈部尽可能向前弯折，让下颌去触碰胸脯 ， 往后面弯折的情况下要尽可能让头部做到和路面平行面的部位 。但颈椎骨有问题的女士谨慎使用 。另一个姿势便是向上下两侧旋转颈部，让颈部侧面获得更强的伸展 。或是你也能够按顺时针、反方向方位用头部画?。恳桓霾课欢既猛凡炕竦媒洗蟮那?。
2、脖子粗，有时不仅是由于沉积的坠肉过多，假如你的枕芯或是是睡姿有误，也会造成你的颈部不美形 。要想减颈部 ， 平卧是最好是的姿态，因而有一个大枕芯来相互配合是再好不过也最科学研究的了 。枕芯和床一样，還是略微硬一点的好，高宽比在8cm上下可以摆在颈部凹处的枕芯是最合适睡眠质量的 。
【如何做瘦脖子的运动】3、颈部通常是被我们忽视的地区 ， 因此 有时颈部才会变宽，在清理完颈部厚，擦抹赫雅姿推拿自身的脖子 ， 用从下而上的技巧擦抹赫雅姿，随后对脖子推拿 ， 最终用力轻轻地敲打颈部，能够推动颈部血液循环系统 。
