1、学会倾诉，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受 。
2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解情绪 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV开心的唱歌 ， 释放出自己心里的情绪 。
4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解情绪，还可使人增加知识与乐趣 。阅读能够增加自己的阅历 ， 慢慢的喜欢上阅读之后你会发现自己的一些谈吐以及一些行为举止都会慢慢的在潜移默化当中改变
【发泄情绪的方法】5、重新评价，反思自己，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
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