1、找一个安静的环境 ， 有利于集中注意力；
2、关闭电视、手机、闹钟等电子设备；
3、冥想穿的衣服要宽松 ， 并且脱掉鞋子；
4、身体要放松 ， 可以在冥想前做些伸展运动；
5、冥想的坐姿以舒适为主，初学者闭眼冥想 ， 习惯冥想后可以睁眼冥想；
6、选择肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着呼吸一起一伏的动态 ， 不要刻意去改变呼吸的节奏；
【如何正确的练习冥想】7、缓缓进入冥想的境界，学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒 。
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