1、红枣，从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤 。
2、红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰 。
3、桂圆，桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物 。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时 ， 都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤 。
4、燕窝，燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选 ， 还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘 。
5、胡萝卜 ， 胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出 ， 非常适合经常熬夜的妹纸 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。
【秋冬补气血最好的方法】6、莲藕，生藕性寒 ， 有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴 ， 健脾益气养血的功效 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
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