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修复肠漏的简单步骤

经验分享小常识

1、消除（Remove） 。
消除导致肠漏的一切因素，包括各种坏的饮食和生活习惯，包括面筋（麸质），异种蛋白质，酒等等，同样重要的是 ， 需要去除坏的肠道细菌 。
2、代替（Replace） 。
【修复肠漏的简单步骤】让肠道处于修复状态，用消化酶等产品来帮助人体消化，欢迎发酵食物比如泡菜，酸奶等等 。
3、重植（Reinoculate） 。
引入有益细菌，让它们在肠道内繁殖，同时用益生元等继续扩大有益细菌的数量 。这些有益细菌包括双歧杆菌，乳酸杆菌等等 。
4、修复（Repair） 。
帮助人体肠道的上皮细胞修复（我们前面提到肠道上皮细胞每5-7天就会更新一次），这里需要提供合理的营养要素，包括各种维生素，抗氧化剂如维生素A ， 维生素C，维生素E ， 锌，鱼油，谷氨酰胺等等 。
5、平衡（Rebalance） 。
注意生活方式的改变，需要良好的睡眠，适度的锻炼 ， 合理的饮食，避免焦虑等等 。

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