1、可以直接泡水喝 ， 也可以将苏子籽加清水建智 ， 煎好后放入淘洗好的大米熬制成粥 。苏子籽也可以在炒制之后压碎 ， 用开水冲服或者凉拌小菜 。苏子籽也可以提纯加工成苏子油，调制凉菜或者烹饪菜品 。
2、酱油腌苏子籽做法：苏子籽从穗上捋下来，洗干净，放加了盐的开水锅里炒一下 ， 不要太长时间 ， 翻一下就好，捞出过凉水 。凉后的苏子籽挤去水分，放进消毒的容器里，倒入盖过苏子籽的酱油，密封保存，第二天就可以食用 。
【苏子籽怎么吃】3、苏子汤团做法：将苏子籽淘洗干净，沥干水，放入锅内炒熟，出锅晾凉研碎，放入猪油、白糖拌匀成馅 。将糯米粉用沸水和匀，做成一个个粉团 ， 包入馅即成生汤团，入沸水锅煮熟，出锅即成 。
