1、面颈部按摩
2、四肢按摩
3、背腰部按摩
经验步骤：1面颈部按摩；主要以揉、提、分、拍手法为主 。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟 。
2四肢按摩；主要以推拿、揿等手法 。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法 ， 采取自上而下 ， 向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果 。
【按摩减肥有效吗】3背腰部按摩；主要以推、按、拿手法为主 。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重 。
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