早上喝最好 。因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮 ， 面包 ， 鸡蛋一起 。
晚上喝 。可以帮助睡眠，最好是酸奶配点饼干什么的 。如果想更好点 ， 可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝养羊啦酸奶，或高钙低脂牛奶 。
【酸奶什么时候喝最好】饭后2小时 。因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥 。
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