【骨骼肌偏低如何锻炼】第一、 如果你上网骨骼肌偏低 ， 最好的方法就是负重训练 ， 比如说哑铃训练，女孩子也是一样的，每天练习哑铃，可以提高骨骼肌 。
第二、 当然，跑步也是非常好的办法，无论是短跑还是长跑，都可以有很理想的锻炼效果，但是一定要坚持 。
第三、 我们在跑步之后 ， 还需要附加一些球类运动，比如说篮球 ， 也就是那些需要身体对抗的运动，对锻炼有很大的提升 。
第四、 骨骼肌的提升还需要饮食的辅助 ， 比如说多喝牛奶等高蛋白的饮品，当然 ， 我们还可以吃一些鸡蛋 。
第五、 最后，新鲜的水果和蔬菜也需要每天进食 ， 这也是提升骨骼肌的关键之一，良好的饮食结构，对提升骨骼肌有很大的帮助 。
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