1、玉米 。玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题 ， 那么选择吃玉米比较的方便 ， 也可以帮助消化 。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多 ， 同样玉米的腹饱感也很强 ， 可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果 。
2、豌豆 。豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有的热量低 ， 它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够 ， 起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘，此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。
3、薏米 。薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康 。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果 ， 薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强 。
【什么食物适合在减肥的时候吃】4、燕麦 。燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃 ， 用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃 。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品 。
5、通心粉 。通心粉是很好的食物，比起面条来说，更加的健康，选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品 。标准(100克)热量在350卡路里左右 。
6、红薯 。红薯淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好了，可以帮助消化，红薯又名番薯、甘薯 。除供食用外，还可以制糖和酿酒 。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸 ， 比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素 。
7、土豆 。土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质 ， 兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物 。1个小马铃薯(130克 ， 可食部分122克)热量约93卡路里 。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能 。
8、糙米 。糙米比起大米来说 ， 减肥效果很好 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用 。
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