1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的 ， 最好1个小时以后 。
2、夜跑要选择晚上10点之前 ， 因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动 。
3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点 。
【夏天夜跑最佳时间】4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟 ， 最后选择回家睡觉 。
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