1、弹击练习，即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地，这是最基本的练习 ， 是练对球的平衡力 。
2、对墙弹击练习，即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹 ， 接着再抽打乒乓球，使其不落地，这是培养对乒乓球的控制能力 。
3、壁球法练习，把乒乓球当壁球打 ， 即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁 ， 可以抽打，也可以旋转，这是模拟实景 。
【一个人在家怎么单练乒乓球】4、抽球练习，即找到一张靠墙乒乓桌，将球在己方弹起，再立刻向对方桌面抽去 ， 球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹 ， 球再次落至自己桌面，这时再向球抽去，发生同样运动，以此类推 。
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