1、首先，如果有睡不着觉的情况，那么 ， 可以在睡觉之前，用温水泡一泡脚 。温水里面可以适当放一些醋液等，有助于放松身心 ， 促进血液循环，让人更容易入睡一些 。不过，在泡脚的时候，要注意泡的时间不要过长，温度也不要过热，反倒会影响身体健康 。
2、其次，如果有睡不着觉的情况，那么就不要躺在床上硬睡，可以起来走一走 ， 活动下，让腿部还有脚部，能够感觉到疲劳之后，再躺下入睡 ， 可能会睡得更好、更快一些 。睡不着觉也有可能，是因为想事情太多造成的 。这个时候 ， 情绪方面不要过于紧张，听一些舒缓的音乐，来放松一下情绪，放空自己，什么也不要想 ， 慢慢可能就会睡着 。
3、另外 ， 睡不着觉的人 ， 在晚上睡觉之前，可以适当喝一些牛奶 。
【睡不着有什么办法入睡】不过要注意，不要喝太多，如果喝了过多的液体 ， 可能在夜晚总是需要起来小便，反倒会影响睡眠 。
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