【做月子失眠严重怎么办】很多女性在孕期总是出现各种的不适 ， 都觉得比较难熬，认为分娩以后就好了 。其实，生产后的月子期间也不是那么舒服 ， 经常都会出现不适感觉，比如腰腿疼痛、产褥热以及失眠的异常情况 。那么，做月子失眠严重怎么办？
1、女性产后失眠的时候，可以在睡前吃一些点心，不过最好是吃低脂肪食物，像是面包片、谷类食品等，都有助于睡眠 。还可以可以些牛奶，也能够促进睡眠 。
2、女性在月子期间，应该进行一些锻炼，这不仅有助于恢复身材，还可以让产妇更好的入睡，并且有助于提高睡眠质量 。不过锻炼的时间不宜太长 ， 也不要距离睡觉时间太近锻炼，否则很可能会使人处于兴奋之中，这就更难入睡了 ， 可以把锻炼的时间放在白天 。
3、如果女性坐月子失眠严重，可以在白天补觉 。婴儿每天要睡十五个小时左右，这时候新妈妈也可以跟着一起睡，这样就可以避免因为失眠而休息不好的问题 。
4、做月子的时候失眠严重的话 ， 也可以适当的吃一些有助睡眠的食物 。比如冰糖百合 ， 可以准备一些百合、冰糖 。把百合煮熟之后后再加适量的冰糖 。
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