【练马甲线体脂率要多少，体脂达到多少算是标准】
一、练马甲线体脂率要多少：
想要轻松练出马甲线的话，那么体脂率需要达到10%-20% ， 这个时候搭配适当的训练 ， 我们的马甲线会非常明显 。对于女性来说，有马甲线会让身材更好，看起来更加健康 。不过如果体脂率低于10% ， 那么就会影响到身体的健康了 。
这里要说一句，不管体脂率达到多少 ， 其实只要努力锻炼，都可以练出马甲线的 。如果腹部脂肪较多的话 ， 那么需要健将腹部脂肪减掉才能够练出马甲线 。如果想要知道自己的体脂率的话，建议大家可以去健身机构测一下，不仅可以测出体脂率，还有脂肪与水分的比例，更全面的了解自己的身体情况 。
二、体脂达到多少算是标准：
女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了，一般人体的脂肪如果越多的话 ， 那么体脂率也会越高，女性因为生理构造 ， 所以体脂率普遍都高于男生，所以女生不要可以去追求瘦，还是要以健康为准 。
如果想要降低体脂的话，可以选择控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，饮食最好是少油少盐 。其次我们还需要运动来辅助 ， 如果体脂率太高的话 ， 那么需要多运动来帮助脂肪燃烧，可以选择自己喜欢的运动，比如说跳舞、游泳或者慢跑等 。
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