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平板支撑为什么这么累 时间越长越好吗

生活经验知识分享

很多人在做完平板支撑之后，感觉自己非常累 。平板支撑为什么这么累?时间越长越好吗?
平板支撑为什么这么累：
1、肌肉力量不足
感觉到累还可能是因为你的肌肉力量不足 。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位，增加力量练习之后，平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了 。
2、动作要求比较严苛
因为平板支撑作为一项肌肉训练方法 ， 要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置是很难的 。所以，手臂、腰腹部一直撑着保持在一条直线上特别的累人 。
3、做的时间较久
当然，做平板支撑时间太久了也是会累的，毕竟人的肌肉承受力是有限的 。不过，累不要紧的，累有效果嘛，只有累了说明脂肪在燃烧 。
另外，做平板支撑并非时间越久越好哦，我们只需针对自身身体情况进行练习就好 。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则 。
平板支撑时间越长越好吗：
【平板支撑为什么这么累 时间越长越好吗】对于平板支撑练习，没有必要追求长时间和组数，达到锻炼效果便可以了，因为随着平板支撑坚持时间的延长，人体的支撑力相应减弱，同时心率也会加快，对心脑血管产生刺激，盲目追求练习强度和时间，容易出现问题 。
好了 ， 关于平板支撑累的原因就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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