瑜伽，这是一种运动方式了，是很多人都是喜欢的，感觉是在什么时候都是可以练习的，那么这个50岁的人练什么瑜伽?每天练多久合适：
50岁的人能练什么瑜伽：
1、仰卧放松式
后背平躺在地面上,闭上双眼;双脚向身体两侧自然张开;双臂放于身体两侧,双手掌心向上 。练习的过程中要注意放松我们的身体,要均匀的进行呼吸的练习,呼吸的节奏要重点把握好 。总体说,这类姿势的练习还是很简单的 。
2、平衡类瑜伽
平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑,并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡,比如鱼式、鸟式等 。有一些动作还需要使用双手支撑身体,双脚离开地面,这样的动作难度比较大,不适合老年人 。老年朋友可以选择使用单腿支撑,动作相对简单的体位来进行练习 。
瑜伽每天练多久合适：
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次 ， 每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果 。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间 ， 可以练习调息或冥想十几分钟 。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想，最好在睡前或晨起时练习，也可以在一天中任何一个时段做 。如果无法集中在一个较长时段做，也可以把练习时间缩短 ， 但体位的练习最好至少要有半小时 。
【50岁的人能练什么瑜伽 每天练多久合适】关于瑜伽就介绍到这里了，这下知道每天练的时间了吧!
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