腹肌撕裂者，听名字就感觉到是强度比较大的项目 。什么是腹肌撕裂者?是有氧还是无氧?
什么是腹肌撕裂者：
腹肌撕裂者是Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节，腹肌撕裂者(Ab Ripper X)在全球拥有大批粉丝 。这套动作设计合理，在300多个动作中教练会带着你从热身动作做到肌肉抽搐 。
整套动作一共17分钟，节奏快，时间也可以灵活安排 。如果腹部脂肪较多的 ， 不要指望只做腹肌撕裂者就可以瘦下来 ， 要配合大量的有氧运动(每天40分钟以上跑步、骑车、游泳等)，先把脂肪燃烧掉 。腹肌撕裂者是强度很高的训练课程 ， 新手完成全部动作有一定难度的，建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少 。
【什么是腹肌撕裂者 是有氧还是无氧】
腹肌撕裂者是有氧还是无氧：
腹肌撕裂者属于无氧运动 ， 大家千万不要慢慢做，尤其是那组最火的八分钟视频，要跟着视频一起连续做下来才会有效果 。
跟着keep虐了几次腹，总觉得动作不爽，虐的也不畅快 。墙裂推荐跟着腹肌撕裂者练，虽然腹肌撕裂者火了好几年，可是真的好呀，动作比较爽快，亲测有感 。
好了，关于腹肌撕裂者就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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