1、安抚情绪 ， 可以驯悍
多做深呼吸 ， 自然就学会放松 ， 瑜伽不是单纯的扭麻花 ， 竞技动作的难度 ， 而是在一呼一吸找到你的宁静 。
2、变身美丽 ， 更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候 ， 老师让我们始终微笑 ， 关注身体 ， 让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净 ， 吐出毒素 。
3、增进健康 ， 延年益寿
痛过之后是轻松 ， 是舒展 ， 是欣快感 。练习瑜伽 ， 不仅运动肌肉 ， 更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸 ， 更是可以延年益寿 。
4、挺直脊椎 ， 增加自信
【坚持练习瑜伽一年会有什么变化】瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄 ， 任何职业 ， 只要是地球人都可以练 ， 但瑜伽动作很多 ， 只要你坚持 ， 一天做点 ， 带着愉悦的心情去做 ， 你一定会发现 ， 也许你别的事情做不好 ， 但瑜伽只要坚持 ， 就会有进步 。
