臀桥，这是一个非常火的健身运动 ， 可以帮助塑性 。臀桥适合男生练吗?男生练臀桥有什么好处?
臀桥适合男生练吗：
男生当然可以练臀桥 。臀桥并不是针对特定人群的健身动作，只要自身条件许可的情况下 ， 都是可以进行锻炼的 ， 而翘臀相信不管男女都会想要拥有 ， 男生练习臀桥是没有什么问题的 ， 可以带来不少好处 。
男生练臀桥有什么好处：
【臀桥适合男生练吗 男生练有什么好处】1、臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大?。梢蕴崂尾康南咛酰?起到翘臀的作用 。
2、男人的臀部是女人注意的身体部位之一 ， 性感的翘臀能吸引女性的好奇感 。
3、臀部肌肉发达，穿裤子会很立体，同时能显腰线，夏天赤膊上阵尤其性感 。
4、臀桥这个动作对于男女都有极大的好处，除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大?。?提高性能力 ， 增强性生活质量 。
做法：一、自重臀桥
1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开 。双臂向两侧分开放在地面上 。
2、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直 。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动 。
3、臀部用力，缓慢而有控制地还原 。
二、杠铃臀桥
1、身体平躺在垫上，将杠铃滚到训练者的髂骨上方 ， 屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面，双手牢牢握住杠铃杆，握距宽余肩宽 。
2、双手握住杠铃背部挺直，腹部收紧保持稳定 。然后臀部发力，收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，至最高点后稍停2-5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)、感受到臀部的挤压、再慢慢放下，回到起始姿势 。
好了，关于男生练臀桥好处的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 臀桥是有氧还是无氧 可以减肥吗有什么好处
- 臀桥的正确做法 主要是练哪个部位
- AZZARO是什么牌子男士香水有哪些
- 凌乱小卷中长发怎么弄好看 怎么打理
- 保湿喷雾过期还能用吗 过期了能用来干什么
- 直发夹板可以带上飞机吗 哪些可以免费随身携带
- 枫叶妆眼妆怎么画 搭配什么颜色的口红
- 直发夹板怎么弄内扣 怎么弄卷发图解
- Annick Goutal是哪个国家的牌子属于什么档次