跑步，这个也是一种运动方式 ， 是很多人都是知道的 ， 什么地方都是可以跑步的，那么跑步减脂肪吗?跑多长时间能减：
跑步减脂肪吗：
跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处 。这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的,随时随地都能瘦身,简单易行 。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了 。
有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲 。刚开始尚能控制饮食,使体重下降 。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加 。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动 。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。此消彼长,体重当然会增加 。
跑步跑多长时间能减：
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上 。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长 。
跑步的时间不宜过短或过长,有氧运动要持续30分钟,所以时间不宜比30分钟短,否则就不能达到瘦身的效果了 。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损,给身体留下健康问题 。
【跑步减脂肪吗 跑多长时间能减】关于跑步和脂肪的关系就介绍到这里了，一般是跑三十分钟就可以减肥了 。
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