【50米短跑的爆发力该怎么练习】深蹲，半蹲，根据自身的能力来逐渐加大力量负荷，其次是100米，200米，300米的适当训练，每天适当做组合，跑了速耐，不用做力量 。做力量后跑耐力跑，很有帮助，然后做一下素质练习，跑的专门练习以及跳的练习：跨步跳，高抬腿 小步跑，后蹬跑，车轮跑，向上跳，三步一跳等，这些练习可以跟垫上练习组合做 腹肌，背肌，俯卧撑等等 。根据自己的要求来安排量的大小，所有训练结束后要拉韧带 。
推荐阅读
- 灵芝孢子粉功效与作用及食用方法
- 送元二使安西的柳色新的意思
- jk袜子总是掉怎么办
- 明星大侦探第五季肖战第几期
- 监控画面怎么调换位置
- 聊天记录删除以后怎么才能恢复
- 龙眼肉粥的做法
- 打码机怎么换纸
- 新型农村合作社是怎样的