橙子和苹果的热量都是比较低的，都是比较好的减肥水果 ， 那橙子和苹果哪个热量高?哪个减肥效果好?
橙子和苹果哪个热量高 ：
橙子比苹果热量高 。
苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了 。但是每天吃一个苹果最佳 ， 但最多不可以超过两个 。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐 ， 腹泻症状 。
一般在100克的橙子中，含有47卡路里的热量 ， 热量是很少的，对于减肥不会有坏处，甚至有着一定的帮助，橙子含有丰富的木质素，可以增加肠胃的蠕动情况 ， 帮助其中的热量与毒素以及身体脂肪的大量排除，消除脂肪的堆积，以及还有一定的清热的功效，防止身体因为出现饮食不当产生的水肿情况，但是建议不要一天超过三个吃 。
橙子和苹果哪个减肥效果好：
苹果比橙子减肥效果更大好，因为苹果热量更低，但是一定要把握好量 。
橙子和苹果都可以帮助减肥，可以根据自身的喜好来进行选择 。
苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用 。苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便 ， 以达到减重的目的 。苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入 ， 以达到减肥的目的 。
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 而且纤维量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，饱腹感也很强烈，对于想瘦身的女生来说最适合不过的 ， 可以用来代替正餐或是甜味的零食 ， 喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感，所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦 。
【橙子和苹果哪个热量高哪个减肥效果好】好了，小伙伴知道苹果更好减肥哦 。
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