爬山 ， 这是很多人都是喜欢的一种运动方式，就是这样的讨人喜欢，那么爬山减肥效果好吗?爬山减肥的最佳时间是什么时候：
爬山减肥效果好吗：
在爬山过程中，大腿肌肉得到有效锻炼，所以 ， 爬山对瘦腿有一定帮助 。而且经常爬山能让你的臀部上翘，所以，不要质疑爬山的功效 。
之所以很多MM爬山减肥不成功 ， 是因为她们管不住自己的嘴 ， 一边爬山一边吃，下山后看到各种美食也吃吃吃!若吃得多，怎么可能瘦下来 。所以 ， 减肥不成功不要推卸自己责任，质疑爬山没效果 。
此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果 。所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来 ， 最终影响自己 。
爬山减肥最佳时间：
很多人喜欢早上爬山，因为早上空气新鲜，人流较少，但在太阳未出来前爬山 ， 确实没有多大益处，此时，空气中含有较多二氧化碳，人吸入后可能会影响健康 。此外，清晨4点-10点是血液粘稠阶段，爬山时人可能会出现血液不流通，以致出现头晕等症状 。如果患有高血脂、糖尿病、高血压等疾?。郎皆硕? ，还可能会诱发心梗、脑梗 。
一般，最适合爬山的时间是下午3点 。爬山前，记得准备好必备的物品，如水、纸巾、背包等 。中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适当休息，千万不要勉强自身 。如果有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量的食物 。
【爬山减肥效果好吗 最佳时间是什么时候】爬山减肥是有效果的 ， 而且爬山减肥一般是下午3点比较好 。
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