游泳 , 这是很多人都是喜欢的,游泳的运动量其实还是挺大的,游泳后可以吃什么?游泳后能大吃大喝吗:
【游泳后可以吃什么 能大吃大喝吗】
游泳后可以吃什么:
游泳之后,人体对食物吸收是平时的2到3倍,要选择吃容易消化的食物,如新鲜蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素,矿物质和糖分,可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织 , 而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外,蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原,但是要注意,补充高蛋白最好以牛奶,鸡蛋或蛋白粉为主,少吃含蛋白质的肉类食物 。
游泳后能大吃大喝吗:
游泳后进食注意避免饥不择食,不能胡吃海塞 , 人在游泳后会感到肌肉 , 关节酸胀,精神疲乏,这是由于体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸所致,毫无顾忌的大吃大喝,尤其是吃肉,喝啤酒 , 容易加重体液酸性偏高的现象,导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解 。
游泳后吃的食物就介绍到这里了,游泳后是不能大吃大喝的 。
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